Бяки нет! .NET

Видео-реклама



Десять способов потерять пять килограммов

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения.
Исследования показывают, что подобные усилия могут быстро избавить от лишнего веса, но — увы — ненадолго.

Как ни странно, но лучший способ похудеть — это внести маленькие коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вашему жиру растаять — и навсегда.

1. Не пропускайте приемы пищи. Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Например, перестав завтракать (обычный завтрак — 500 килокалорий), вы за семь дней сократите 3500 ккал, что равноценно сжиганию около 500 граммов.

Беда в том, что пропущенное вы, как правило, наверстываете в обед. Недавние исследования Джеймса Хилла, диетолога из Университета Колорадо, показали, что те, кто завтракает, употребляют продукты с более низким содержанием жира и более высоким содержанием углеводов, чем те, кто пропускает завтрак. Хилл считает, что завтрак может уменьшать желание перекусить высококалорийными жирными продуктами.

Доктор Узин Каллауэй, специалист по лечению ожирения из Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, говорит, что если пропускаешь прием пищи, то замедляется обмен веществ, который обычно ускоряется, чтобы помочь организму переварить пищу. Если ваш организм в состоянии покоя сжигает 1600 ккал вдень, то, пропуская завтрак, вы сжигаете на 80 ккал в день меньше. Но если вы съедаете завтрак, то обмен веществ ускоряется и сжигает эти 80 ккал. Примерно через 15 месяцев вы сможете сжечь дополнительно 35 тысяч калорий, то есть потерять около пяти килограммов.
2. Дважды в неделю становитесь вегетарианцем. Когда д-р Дин Орниш из Исследовательского института профилактической медицины в Сосалото, штат Калифорния, открыл, что диета и изменения в образе жизни могут помочь избавиться от атеросклероза, жировых образований на стенках сосудов, это произвело сенсацию. Но Орниш обнаружил и то, что вегетарианская диета с низким содержанием жира, которую он прописывал для прочищения артерий, помогала уменьшить объем талии. За первый год наблюдений его пациенты потеряли в среднем по десять килограммов. Результат оказался неожиданным, так как большинство пациентов ели больше. Д-р Ли Липсентал, коллега Орниша, объясняет это так: «В сладком батончике и порции свежей брокколи примерно одинаковое количество калорий. Съев сладкий батончик, вы вряд ли насытитесь. Зато, съев брокколи, почувствуете, что наелись».

К счастью, чтобы похудеть, нет необходимости постоянно сидеть на вегетарианской диете. Для начала два раза в неделю вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, грибы или перец. Или попробуйте фасоль с рисом вместо сосисок с фасолью. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 550 ккал в неделю, а то и более — около пяти килограммов за 16 месяцев.

3. Следуйте правилу «один к одному». Некоторые в неумеренных количествах поглощают обезжиренные продукты и продукты с низким содержанием жиров. К сожалению, «в них часто содержится много калорий, — говорит Барбара Роллс, диетолог из Университета штата Пенсильвания. — Люди порой воспринимают этикетку, сообщающую о низком содержании жиров, как разрешение есть». Можно найти выход, следуя правилу «один к одному». То есть, заменяя шоколадное пирожное на низкокалорийное, съедайте такую же порцию, а не большую. Если каждый день вы вместо четырех нежирных кексов будете съедать два, вы сможете потерять пять килограммов за десять или 12 месяцев.

4. Не лишайте себя слишком большого количества калорий. Чтобы меньше весить, вы должны меньше есть, но не переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий. Такое «эффективное использование топлива» усложнит вашу задачу похудеть.

Что считать небольшим количеством калорий? Чтобы не замедлялся обмен веществ, вам надо как минимум получать столько калорий, сколько нужно для удовлетворения потребностей вашего организма в состоянии покоя. Д-р Каллауэй предлагает это определить по следующей простой формуле.

Для мужчин: умножьте ваш рост в дюймах (1 дюйм = 2,54 см) на 12,7, а вес в фунтах (1 фунт = 0,45 кг) на 6,3. Сложите два произведения и прибавьте 66. Затем умножьте свой возраст на 6,8. Вычтите этот результат из общей суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Для женщин: умножьте свой рост в дюймах на 4,7 и вес в фунтах на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее говорят о том, что вы съедаете больше, чем вам нужно.

Еще один способ выяснить необходимый уровень калорий — это вести дневник питания. Ведите учет того, сколько вы съели. Затем сокращайте по 50-100 ккал каждый день. В конце концов вы придете к тому уровню калорий, который будет способствовать медленной, стабильной потере веса, и сможете скинуть пять килограммов за 12-24 месяца.

5. Остерегайтесь перекусывания. Понедельник. Вы уже позавтракали. Ну какое могут иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? Во вторник вы схватили несколько печений перед ужином. И так всю неделю. Вы, возможно, не задумываетесь над этим, но лишние 100 ккал в день могут обернуться для вас лишними пятью килограммами в год.

Если вы не в силах отказаться от перекусов, то почему бы не заменить высококалорийные продукты низкокалорийными? Альтернативой может стать молодая морковь (по четыре ккал каждая), сельдерей (шесть ккал пучок) или воздушная кукуруза (30 ккал стаканчик). Если вы будете съедать в день на 75 ккал меньше, то вы сможете потерять пять килограммов за 16 месяцев.

6. Потанцуйте вечером. Многие воспринимают дискотеку как светское мероприятие. Но танцы — это и занятие, помогающее сжигать калории. Поэтому, вместо того чтобы пойти куда-то поужинать или в кино, почему бы не отправиться на танцевальный вечер? Танцуйте по два часа в выходные (это сжигает 200 ккал за час), и вы сбросите пять килограммов за 21 месяц. А если танцевать ламбаду или твист, вы похудеете всего за 11 с половиной месяцев.

7. Подумайте о приправах. Используйте вместо майонеза горчицу к мясу и растительное масло в салаты. Эти небольшие замены могут значительно способствовать снижению веса. Несколько лет назад, когда повара на одном военно-морском судне предложили меню с низким содержанием жиров, моряки с избыточным весом в среднем потеряли по пять с половиной килограммов за полгода. Вместо сливочного масла, например, повара добавляли в картофельное пюре порошок-заменитель с вкусовыми добавками масла, а курицу жарили на обезжиренных приправах: лимонном соке со специями. Даже простая замена одной приправы на другую может сильно изменить картину.

Переход с майонеза на ваших ежедневных бутербродах на горчицу уберет 85 ккал из рациона, то есть вы потеряете пять килограммов за 14 месяцев.

8. Ешьте медленно. Средний «удав» заглатывает еду за 12 минут. Это приводит к перееданию. «Желудку требуется минут двадцать, чтобы послать сигнал мозгу о насыщении организма», — объясняет Томас Уодлен, изучающий проблемы ожирения в Пенсильванском Университете. Запихивая в себя обед за десять минут вы не даете своему организму времени понять, что он уже не голоден.

На начальном этапе исследования Уолден и его коллеги незаметно засекали время, за которое съедали контрольную еду женщины, сидевшие на диете. Затем женщин попросили откусывать меньшие кусочки, жевать медленнее и, пока жуют, опускать столовые приборы на стол. Через 28 недель те, кто ел медленнее (затрачивая на прием пищи на четыре минуты больше), потеряли в весе больше других.

Ужиная медленнее, вы сможете съесть два куска пиццы вместо четырех или маленький гамбургер с картофелем фри вместо стограммового гамбургера с большой порцией картофеля. Вы без труда сможете исключать от 300 до 500 ккал ежедневно и терять от 200 до 450 граммов в неделю — пять килограммов за три-пять месяцев.

9. Следите за размером своих порций. «Вести точный учет того, сколько калорий вы съедаете в день, возможно, не для всех целесообразно, — говорит диетолог Кристин Фанк из Портленда, штат Орегон. — Но вам все-таки придется обращать внимание на то, сколько вы едите». Действительно, ученые исследовательского центра больницы «Сент Льюкс-Рузвельт» в Нью-Йорке обнаружили, что причиной безуспешных попыток похудеть были слишком большие порции. Некоторые из тех, кто страдал излишним весом, заявили, что они получают немногим более 1000 ккал в день, а на самом деле они получали в два раза больше. Отчасти виною тому размеры порций. Большие бутерброды, например, содержат от 140 до 200 граммов мяса, хотя достаточно 60-90 граммов.

Периодически читайте этикетки и пользуйтесь мерным стаканчиком и кухонными весами, чтобы вести учет того, сколько вы едите. Проанализировав записи, вы легко оцените размер порции. Сколько килограммов вы потеряете?

Предположим, на настоящий момент вы недооцениваете количество потребляемых вами калорий на десять процентов. Если вы женщина и думаете, что получаете около 1500 ккал в день, то будем считать, на самом деле это 1650. Отмеряя порции так, чтобы укладываться в 1500 ккал, вы сократите 150 ккал в день — пять килограммов за восемь месяцев. Мужчина, который считает, что он съедает около 2000 ккал в день, скорее всего, получает 2200. Регулируя размеры порции и придерживаясь 2000 ккал в день, вы исключите 200 ккал в день и потеряете пять килограммов за шесть месяцев.

10. Избегайте ночных приемов пищи. Главное препятствие для похудения — это еда после ужина. «Если вы устали после работы или от проблем с детьми, вы, скорее всего, съедите больше обычного, чтобы поднять настроение», — говорит Джон Форсит, исследователь из Медицинского колледжа Бейлор. Он предлагает планировать вечер так, чтобы быть подальше от соблазнов. Гуляйте вечером вблизи дома. Если вы не можете отвлечься от мыслей о еде, перехватывайте что-нибудь низкокалорийное, например свежие фрукты. Исключив из рациона пакетик хрустящего картофеля или сладкий батончик, вы сможете уберечь себя от 600 лишних ккал в неделю. За шесть недель вы потеряете полкило; через пятнадцать месяцев — пять килограммов.

Взятый в отдельности, любой из этих десяти способов может помочь вам потерять вес. Результаты будут появляться медленно, зато они будут зависеть от изменений в привычках, которые облегчат вашу жизнь. Настоящий секрет успешного похудения — в изменении привычек, которые изначально привели вас к излишнему весу.

diet-net.nm.ru

  • Нравится
  • 24
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Коментариев:54Автор:kot Просмотров:10 707 Это интересно25-06-2006, 00:29

  1. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Виктория Комментариев:0
    Не утрируйте. Мне мясо нужно раз в 5 дней. Однажды пришла к врачу, неудачно выразилась, и был скандал. Я сказала: "кусок мяса на 5 дней". К тому же часто я сижу на одних яблоках, т.к. нет денег.
  2. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Настя Комментариев:0
    на самом деле это все фигня! :roll:
    когда у меня был лишний вес, то я просто завтракать и сбросила 15 кг за 3 месяца! причем порции обеда и ужина были стандартные , так что все эти ваши советы - полная фигня! :lol: :lol: :lol: )
  3. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Ирина Комментариев:0
    Все это конечно хорошо, но без физических нагрузок сложно похудеть, надо просто чуть меньше есть и больше двигаться, ну и конечно все зависит от определенного типа человека, его гормонального обмена, активности, занятий сексом, отдыха- лучше не лежать на кровати перед телевизором, а хотя бы пройтись по магазинам, лишние пешие прогулки всегда на пользу, ну и еще помогают эмоции, новая любовь, стремление к чему то, просто забываешь о еде!
  4. аватарка
    • Нравится
    • 0
    julia Комментариев:0
    мне это все не помогает! девченки помогите мне похудеть!!!! :cry:
  5. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Олга Комментариев:0
    я раскажу вам свой способ, я за 2 месяца похудела на 30 кг. я развелас с мужем стрес всегда помогает переверните свою жизнь и вы убедитесь что это действует :roll:
  6. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Elena Комментариев:0
    :biggrin: a ja sej4as kushaju 1 ras w den, rowno w 18.00 chasow, chtob ne kushat no4ju. Poxudela sa 2 mesjaza na 11 kg. Ne snaju wredno eto ili net, no mne pomogaet.
  7. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Татьяна Комментариев:0
    Всем привет: я за год похудела на 20 кг путем полного изменения своего питания:
    минимум мяса, много овощей, ни капельки сладкого, никаких картошек,хлеба, пицц,макарон и пр....сыр только 10-15%, никаких йогуртов,сметаны, майонеза.
    На фоне контроля работы желудка и капсул зеленого чая "Витатера", а потом еще на 15 кг. за две недели из-за стресса.
    А теперь - два раза в неделю тренажерный зал, контроль питания, чтобы остаться на достигнутом уровне.
    И, могу сказать, очень тяжело дается. 2-3 кг. гуляют туда-сюда,особенно когда идешь в гости, выезжаешь на шашлыки....
    Вообщем, если п серьезно похудеть один раз - потом это уже образ жизни!!!!! :roll:
  8. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Хамида Комментариев:0
    Я очень хотела бы похудеть на кг 20.Пишите из личного опыта,буду благодарна.
  9. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Марина Комментариев:0
    :biggrin: Барышни!
    Очевидно, что ограничивать себя в еде никто не хочет. Реально действующий способ - не кушать после 18.00.
    Это действует на всех безотказно.
    Вроде кажется легко, но на деле - попробуте продержаться!
    Но действует - супер!
  10. аватарка
    • Нравится
    • 0
    kot Комментариев:0
    яб сказал подругому не стоит кушать если до вашего сна или валяния перед теликом осталось мение 4 часов а если вы уже покушали то старайтесь не волятся и не идти спать
    та же кушать желательно не жирную пищю но с запасом белка и энэргии например куриное мсясо жаренное без масла ну в крайнем случае на ростительном масле тока чуть-чуть да и вообще жить нужно активней и все оно будет а если вы живете активно кушаете мало а всеровно полная или полный то следует обратится к диетологу потому что это указывает на нарушенный обмен веществ при таком раскладе похудеть не реально почти а голоданием желудок испеортить можно
  11. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Анка Комментариев:0
    :eek: :eek:
    да, казырно, вместо четырех кексов в день, съедать всего два и 5кг в год минус из вашего организма! И это пишет ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ!!!! Наверное для тех кто булимией страдает.
    Лучше всего делать зарядку на ночь, т.е. перед сном, а до этого часика за полтора выпить кефира или кашки гречневой отведать(без всего), ну или мюслей съесть немного. А потом поупражняться с пресом, присиданиями ну и кому что нравится минут 30-40. Затем душ и спать. Мышцы укрепляются в состоянии ПОКОЯ!!! Желаю всем любви!!!!
  12. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Верунчик Комментариев:0
    Я согла с тобой Kot :)
  13. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Лара Комментариев:0
    Самое лучшее средство для похудения:
    Утром секс, вечером секс и кекс. Если не помогает - мучное исключить!
    И "жрать" поменьше!
  14. аватарка
    • Нравится
    • 0
    kot Комментариев:0
    Ага меньше кекса больше секса:)
    А если уж серьезно то когда вы загшлядываете в холодильник вы подумайте зачем вы туда заглянули потому что хотите кушать или потому что вам скучно если потому что скучно попробуйте найти другое занятие:)
  15. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Оксана Беляева Комментариев:0
    Больше всего помогает стресс! Это очень вредно, но очень эффективно. Правда, это касается только тех, у кого пропадает аппетит и сон от стресса. Механизм прост - ускоряется обмен веществ.
    Кушать нужно всё. Толко не переедать, конечно. Когда приехала в США, ужаснулась объёму порций и отсутствию движения. Как результат - неимоверное количество жирных людей. Просто катастрофа!
  16. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Аня Комментариев:0
    Разумно - это есть что хочется, когда хочется и сколько хочется.

    Вопрос только в том, чтобы освободиться от многолетнего промывания мозгов (ну, например, всем с детства твердили, что мороженное, это праздник), и понять, чего же всё-таки хочется.... а также - сколько этого хочется (например, меня в детстве учили, что надо доедать до конца - и до сих пор так, "пусть лопнет проклятое брюхо..." - что ж я на вес теперь жалуюсь?)
    Ну и реклама всякая, бары, кафешки (я не в россии живу)... На сигаретах хоть пишут, "минздрав предупреждает", а кто что пишет на печенье?
  17. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Мой Дом большой МАМЫ Комментариев:0
    Я знаю один! утром есть 4 самых полезных фрукта и охлаждённый сок (способ сбросить кг. ну 10 где то так!) Обед из овощей но между обедом и завтраком нужно заниматься спортом! Чтобы было сытно нужно посолить овощи! не каких борщей супов и этой всякой дряни! Я весила 66 вешу теперь 52! вечер у нас с салатиком (Ужин в 17:01) Салат овощной или фруктовый без майонеза и сахара! если у вас голодовка ночью вам следует сьесть 4 банана! это сытно для более прожорливых видов худеющих вам следует съесть 2 яблока антоновка 1 грушу 3 банана! если попить сок и воду всё! пишите на sexik-go-go-go@mail.ru всё что нужно психолог лекса вам поможет даст совет для похудания!
  18. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Мару_1963 Комментариев:0
    Самый замечательный способ похудеть читайте в Дневнике Кремлевская Диета. Там собралось замечательное сообщество худеющих, я сама оттуда, за 3 мес. потеряла 20 кг,не голодая, не прибегая к таблеткам, если долго не сплю, то даже могу поесть в любое время. Жир, который мы поглащаем - не откладывается, откладывается в запас та огромная энергия,которую мы получаем из углеводов и не успеваем потратить. Но спорт нужен везде. У нас на блоге есть свой фотблог, где мы "хвалимся" своими достижениями.Эта наглядность очень стимулирует. Приходите,не пожалеете.
  19. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Мару_1963 Комментариев:0
    Даю ссылку для желающих похудеть по Кремлвской диете:
    http://blog.kp.ru/users/860345/
    Приходите,не пожалеете!
  20. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Blind_Net Комментариев:0
    Здравствуйте! Проблема лишних килограммов интересует очень многих людей с давних времен. На мой взгляд, самое главное - это не ограничение сладкого, жирного итд, это другой образ жизни, другое мировоззрение. Я похудела на 16 килограмм и продолжаю худеть. Сейчас при росте 171 мой вес составляет 58 кг, цель 53. Никакими диетами я не пользовалась. Просто перешла на другое питание и регулярно занимаюсь спортом (не насилую себя, а в удовольствие). Готова поделиться опытом похудения и дать несколько советов тем, кто заинтересуется. Пишите. Всем удачи.
  21. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Lusi Комментариев:0
    Kto xo4et poxudet pusty malo Kushaet ,eto sami lutshi sposap :evil:
  22. аватарка
    • Нравится
    • 0
    ирина Комментариев:0
    излишним весом никогда не страдала,питалась как обычно-три раза в день, ела все, что хотела, но малоподвижная, сидячая работа сделала свое гадкое дело-я начала поправляться. Теперь стараюсь не есть после 18.00 и больше двигаться(велотренажер,пресс и шейпинг-программа на личном компьютере. если очень хочется кушать (я имею ввиду вечером)-ем какой-нибудь фрукт или салат или стакан кефира (в крайнем случае молока). Похудела за месяц на 3 килограмма.Меня такая тенденция устраивает.главное - не напрягает.И самое главное!!! Люди! Не жрите перед сном!!! и не доедайте свою порцию только из-за принципа:"жалко выбросить, лучше доем!"Всем привет, желаю удачи
  23. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Эвит Комментариев:0
    Самый лучший способ, рот на замок. Уменьшить объем пищи и не есть после 18-00. Исключить сладкое мучное. Сама похудела на 30кг за 4 месяца, как только стала есть сладкое и хлеб поправилась на 10кг Занятие спортом обязательно. Но после похудания обвисла кожа на животе и ногах, что делать не знаю? Помогите!!!! Караул!!!
  24. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Даша Комментариев:0
    Я вот себе в иде не ограничиваю!просто стараюсь не есть на ночь и конечно же заниаться спортом!!нашла в инете хорошую гимнастику и очень сильно похудела!кто видит все очень удивляются!)))
  25. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Lika Комментариев:0
    3 года назад я похудела на 15 кг за 2 месяца - это очень большой стресс для организма. Девочки, главное не быстро, а надолго!!! После моего жесткого ограничения себя в еде и 5-6 часов тяжелых тренировок в неделю я почти что довела себя до дисфункции яичников. Восстанавливалась около полутора лет после этого... Так что, если хотите родить когда-нибудь - не экспериментируйте так. Но я не сдалась - начиталась всякой полезной литературы по диетологии, закончила курсы фитнес-инструкторов... И не поправилась - наоборот, восстановила организм и похудела еще на несколько кг, но уже без "драконовских методов" - просто поняла для себя, от чего я поправляюсь, и исключила это из рациона. А еще нашла те виды спорта, от которых я получаю удовольствие. Например, вот, каждое утро бегаю))) Начала с 3-х км, сейчас уже без проблем пробегаю 12:) цель - пробежать марафон))) Так что, девочки - ставьте себе цели!!! И добивайтесь их)
    Что касается обвисшей после похудания кожи - также была такая проблема, но и это решаемо. Не пренебрегайте кремами, массажами, а
  26. аватарка
    • Нравится
    • 0
    vitals Комментариев:0
    В одном журнале читал,что мужик за полгода похудел на 12кг не прикладывая усилий,просто перед каждым приёмом пищи выпивал 2 стакана воды.
  27. аватарка
    • Нравится
    • 0
    kot Комментариев:0
    Тоже верно
    вода предает ощющение сытости
  28. аватарка
    • Нравится
    • 0
    olga Комментариев:0
    Самая лучшая диета - соблюдение православных постов, в т.ч. в среду и пятницу (в перерывах между ними) и все! Ваш природный вес восстановится, а остальное - извините от лукавого.
  29. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Аза_эль Комментариев:0
    Я хочу сказать только одно - способ похудения для КАЖДОГО человека ИНДИВИДУАЛЕН. А вообще источник жира в организме - ничто иное, как углеводы, поэтому прежде чем сожрать очередную порцию чего бы там нибыло, поинтересуйтесь сначала о содержании углеводов в этом продукте.
  30. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Kysa Комментариев:0
    МЕНЬШЕ ЖРАТЬ - БОЛЬШЕ СПАТЬ!
  31. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Лиля Комментариев:0
    Хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть , как горная козочка - бегай! :wink: Я похудела более чем на 10 кг., когда перестала ужинать ( после 19.00 - только жидкая пища - чай, кефир, ряженка), ежедневно бегала и продолжаю бегать по 40 минут и не ем мяса. Основательно не подкрепляюсь, кусочничаю. И еду кладу не в тарелку, а в пиалушечку, так надежнее :lol:
  32. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Маша Комментариев:0
    Все конечно красиво.
    Только садясь на диету наверное стоит посоветоваться с врачем (лучше с эндокринологом).
    Я в свое время так удачненько посидела на овощной диете, что из 48 размера быстро влетела в 56 всего за каких-то пол года.
    Нельзя исключать надолго из рациона какой-либо продукт, который ваш организм привык употреблять.
    Сидела на дробно-раздельном питании - эффективно, главное результат потом держится, если конечно не начинать обжираться снова. :lol:
  33. аватарка
    • Нравится
    • 0
    mila Комментариев:0
    ПОСОВЕТУЙТЕ.КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 10-15 КГ.ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ.БРЮКИ УЖЕ НА ЖИВОТЕ НЕ ЗАСТЕГИВАЮТСЯ. :roll: :cry: :roll:
  34. аватарка
    • Нравится
    • 0
    kot Комментариев:0
    mila
    нужно просто новые брюки купить:)
  35. аватарка
    • Нравится
    • 0
    женька Комментариев:0
    похудеть реально.просто надо поставить цель!!! я за месяц сбросила 6 кг.и это не предел, собираюсь продолжить.я поставила уель -20 кг. утром кушаю...овощи,или отварное мясо, короче все что хотите,только забудьте о картошке ,макаронах,плюшках и о сладком!!! а потом в течение дня кифирчик!!!! :biggrin:
  36. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Нюся Комментариев:0
    Согласна,что лучший способ похудеть- это стресс, какая-то встряска для организма. Я полтора года назад села за руль. Сразу минус 15кг!!! Но как удержать? Ведь я уже гораздо увереннее на дороге?!Подскажите.:biggrin: :quest:
  37. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Vika Комментариев:0
    Govorjat:Esli ho4esch bit sdorovim,esch odin i v temnote.
  38. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Ира Комментариев:0
    Однажды мне удалось похудеть не соблюдая диеты. Единственное что я питалась в основном овощами и мясом (отварное, шашлыки и т.д.)выглядела превосходно и чувствовала себя также. Так что это все бред что нельзя есть мясо. А если ешь одни овощи постоянно испытываешь чувство голода и в итоге вред здоровью и снова возвращение к старым формам.
  39. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Люка Комментариев:0
    Мне не помогало ничего... от голодания я еще больше пухла, от спорта накачивалась, но не худела... Однажды случайно наткнулась в инете на сайт "Анонимные обжоры" http://www.houseofhope.ru/newforum/viewtopic.php?t=1043
    И решила попробовать - Итог за 2 месяца минус 8 кг и продолжаю худеть.
    Если бы мне раньше кто сказал, что можно столько есть и худеть при этом - ни за чтобы не поверила.
    Все кого я познакомила с этой программой - все похудели, даже не до конца соблюдая все рекомендации. Я например, не отказалась от кофе.
  40. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Люка Комментариев:0
    И еще в догонку к программе "анонимные обжоры" - ужинать не обязательно до 6 часов вечера (у меня получается как правило в 7-8 вечера) и :biggrin: :biggrin: еще и на ночь фрукты с кефиром (йогуртом, молоком).
    Что и было самое сложное всегда для меня - не есть вечером...

Скажите что вы об этом думаете!

Имя:*
E-Mail:
*




Быстрый вход:
Вступить в семью!Забыли пароль?
Реклама Обратная связь kot@byaki.net Skype: egutkin-yuri
ICQ: 271589220
Наш хостинг