Бяки нет! .NET

Видео-реклама



12 способов быстрого сжигания жира

Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.
7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.

10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)

rin.ru

  • Нравится
  • 23
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Коментариев:6Автор:kot Просмотров:12 319 Это интересно29-09-2006, 08:15

  1. аватарка
    • Нравится
    • 0
    lena Комментариев:0
    :biggrin:

    Цитировать
    Ответить 30 сентября 2006 20:07

  2. аватарка
    • Нравится
    • 0
    татьяна Комментариев:0
    :roll: :oops: :razz: :ex: :biggrin: :) :twisted: :wink:

    Цитировать
    Ответить 30 сентября 2006 23:01

  3. аватарка
    • Нравится
    • 0
    anya Комментариев:0
    Kakoe zhe der'mo napisano.... :cool:

    Цитировать
    Ответить 1 октября 2006 21:06

  4. аватарка
    • Нравится
    • 0
    kot Комментариев:0
    Анюш невижу слова дерьмо в этом тексте:)))

    Цитировать
    Ответить 1 октября 2006 21:19

  5. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Иванка Комментариев:0
    Интересно - не знала


    Цитировать
    Ответить 24 апреля 2008 17:40

  6. аватарка
    • Нравится
    • 0
    Гриша Комментариев:0
    Интересно было почитать.

    Цитировать
    Ответить 29 апреля 2008 17:54

Скажите что вы об этом думаете!

Имя:*
E-Mail:
*




Быстрый вход:
Вступить в семью!Забыли пароль?
Реклама Обратная связь kot@byaki.net Skype: egutkin-yuri
ICQ: 271589220
Наш хостинг